Omega 3

Gezond eten, genoeg bewegen, uitgerust wakker worden en werken aan je ontspanning dragen bij aan een gezond lijf. Ook omega-3 draagt bij aan een gezonde levensstijl. Je hebt dagelijks omega-3, omega-6 en omega-9 vetzuren nodig om gezond te blijven. Omega vetzuren werken uitsluitend optimaal als ze in de juiste verhouding in je lichaam aanwezig zijn.

De belangrijkste essentiële vetzuren zijn twee families van vetten: de omega-3 en omega-6 vetzuren. De omega-3 vetzuren zitten o.a. in vette vis, lijnzaadolie, walnootolie. De omega-6 vetzuren zitten vooral in plantaardige vetten en margarines. Er bestaat ook een omega-9 vetzuur en die zit voornamelijk in olijfolie. 

Essentiële vetzuren zijn zeer belangrijk om ervoor te zorgen dat alle functies van het lichaam, inclusief de hersenen, spieren, bloedsomloop, ademhaling, herstel en de huid werken zoals ze zouden moeten.

Onderzoek

Uit onderzoek blijkt dat een onevenwichtige balans tussen omega-3 en omega-6 vetzuren verantwoordelijk is voor ontstekingen in het lijf die allerlei fysieke en mentale problemen kunnen veroorzaken.

Onderzoek heeft ook bevestigd dat ons huidige Westerse dieet momenteel ongeveer 20 keer zoveel omega-6 bevat als omega-3. Door de verhouding van omega-3 tot omega-6 vetten te verlagen naar een verhouding van 1:3 (of lager), zijn veel van de schadelijke effecten van een teveel aan omega-6 te keren.

Een van de meest effectieve en eenvoudige methodes om meer omega-3 vetzuren binnen te krijgen is door dagelijks of in elk geval 3 à 4 keer per week, vette wilde vis te eten. Helaas wordt de meeste vis tegenwoordig gekweekt en gevoerd met omega-6 vetzuren waardoor deze niet meer de verwachte hoeveelheid omega-3 leveren.

Veel mensen hebben daarom ook een tekort aan omega-3. Via een eenvoudige bloedtest die je thuis kunt doen, kan je achterhalen of de verhouding omega-3 : omega-6 in balans is. Is dit niet het geval dan kan je omega-3 in de vorm van een vis- of algenolie bij slikken. Hiervoor werk ik met de producten van Eqology.